ওজন কমাতে চান, তাহলে আজই পরিহার করুন এই ৬টি খাবার--
বেশ যন্ত্রণাদায়ক একটি কাজ হল ওজন কমানো। কারণ যত দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পায় তত দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব না। এই ওজন কমানোর জন্য চলে বিভিন্ন ধরনের ডায়েট, কত ব্যায়াম আরও কত কী! ওজন কমানোর জন্য কত খাবারই না খেয়ে থাকেন। কিছু কিছু খাবার আছে যা ওজন কমানোর সময় একদমই খাওয়া উচিত নয়। আসুন এমন কিছু খাবারের
নাম জেনে নিন--
১। ফ্রেঞ্চ ফ্রাই
এবং পটেটো চিপস
ওজন কমাতে চাইলে আপনার প্রিয় ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং পটেটো চিপস খাওয়া এখনিই বন্ধ করুন। ভাজা পটেটো চিপস উচ্চ ক্যালরি যুক্ত ফ্যাট থাকে যা রক্তে সুগার এবং ইনসুলিন বৃদ্ধি করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে এক আউন্স পটেটো চিপস ১.৬৯ পাউন্ড ওজন বৃদ্ধি করে থাকে। আপনি যদি আলু পছন্দ করেন তাহলে চিপসের পরিবর্তে আলু সিদ্ধ খেতে পারেন।
২। ডায়েট সোডা
ওজন কমানোর জন্য এই কাজটি প্রায় সবাই করে থাকেন। কিন্তু আপনি কি জানেন ডায়েট সোডার আর্টিফিশিয়াল সুগার আপনার ওজন আরও বৃদ্ধি করছে? ২০১৫ সালে American Geriatrics
Society একটি জার্নাল প্রকাশ করেন যে, যারা ডায়েট সোডা পান করেন তাদের পেটের মেদ তিনগুণ বৃদ্ধি পায়। এছাড়া এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
৩। পাউরুটি
পাউরুটিতে অন্যতম শর্করা জাতীয় খাবার হলেও এর কোন পুষ্টিগুণ নেই বললেই চলে। এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে যা আপনার ক্ষুধা লাগার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। যারা নিয়মিত বেশি পরিমাণে পাউরুটি খেয়ে থাকেন, মাত্র ১২ বছরের মধ্যে তাদের ওজন বৃদ্ধি পায় অতিরিক্ত পরিমাণে।
৪। সালাদ ড্রেসিং
ওজন কমানোর জন্য অনেকেই সালাদ খেয়ে থাকেন। কিন্তু এই সালাদে ব্যবহৃত কমার্শিয়াল সালাদ ড্রেসিং আপনার ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি ও ফ্যাট থাকে। কিছু সালাদ ড্রেসিং এ বাদাম, কিশমিশ জাতীয় জিনিস থাকে, যা শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে।
৫। প্যাকেট ফ্রুট জুস
ফ্রেশ ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকে যা শরীরে শক্তি প্রদান করে। কিন্তু বাজারে প্যাকেটজাত ফলের রসে ফ্রুক্টোজ নামক উপাদান রয়েছে যা শরীরের ওজন প্রচুর পরিমানে বৃদ্ধি করে থাকে। মূলত বাজারে আর্টিফিশিয়াল ফলের রস চিনি, পানি এবং কেমিক্যালের সংমিশ্রণে তৈরী করা এক প্রকার পানীয়। তাই বাজারের ফলের রসের পরিবর্তে তাজা ফলের রস খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
৬। লো ফ্যাট ফুড
গবেষণায় দেখা গেছে যারা লো ফ্যাট ফুড খেয়ে থাকেন, তারা অতিরিক্ত ৩০% এর বেশি খাবার খান। কারণ লো ফ্যাট তৈরি খাবারে চর্বি বাদ দেওয়া হয়, এরসাথে খাবারের স্বাদও কমে যায়। যার কারণে তারা বার বার খাবার খেয়ে থাকেন।
!!!এধরনের আরও সাহায্যমূলক পোষ্ট পেতে আমাদের পেইজ এ
ফলো(follow)করুন!!!
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.